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    1. 五十七、健美四要:樂觀進取的胸懷;享用適當的飲量;平時多運動;睡眠要充足
      發布人:王鋒  來源部門:院長辦公室  瀏覽人次:次     發布時間:2009年09月14日

      健康的身體,健美的身姿,是人人所向往的。我們看到,運動員們在賽場上身輕如燕,捷如飛猱,會禁不住連聲稱贊;看到舞蹈演員們在舞臺上舞姿翩翩,輕盈靈活,舒展自如,矯若游龍,美如飛鳳,會打內心羨慕不已。他(她)們健美的身姿吸引了千萬觀眾的眼光,從他們青春蓬勃的朝氣中透出旺盛的生命活力。

      廣亞認為,不僅青少年們希望健美,同樣,壯年、老年人也希望健美,誰也不希望自己體弱多病,誰也不想未老先衰,彎腰拄杖。健美,是人們的共同愿望。廣亞至今底氣充足,腰背挺直,步履穩健,心態良好,也算是健美老人了。我體會,人要保持身體健美,需從四方面努力,那便是:樂觀進取的胸懷;享用適當的飲量;平時要多運動;睡眠要充足。

      首先,樂觀開朗,努力進取,胸懷寬闊是健美的第一要素。身體健美的人,大都是性情開朗,笑口常開,進取心很強的人。他們熱愛生活,不與人斤斤計較,對人生充滿信心和樂觀情懷,即使遭遇暫時挫折,也不會灰心喪氣,而是勇敢面對困難和挫折,想辦法戰而勝之。他們自己會將罩在心頭的陰霾驅散,還一個陽光燦爛的心田。這樣的人不會愁眉苦臉,不會為個人的一點得失而耿耿于懷,也不會遷怒于人,走在路上總是昂首揚眉,心無愧怍而身無羈絆。

      其次,享用適當的飲量,就是要適量飲酒。廣亞是個不嗜煙酒的人,但我并不反對他人飲酒。朋友聚會,或遇佳節喜慶,飲酒助興是可以的,但是千萬不要過量。三杯兩盞,或再多一點也不礙事,以高興為宜。適量飲酒,對于促進血脈暢通和新陳代謝有好處,但是飲酒過量,會傷害肝臟,對心臟也有損傷。在酒精的刺激下,人常會失態,語言放肆,行為失去檢點,弄不好就惹出禍事。有人很愛喝啤酒,說啤酒是液體面包,大喝特喝,還比賽酒量,結果一個個喝成了啤酒肚,腹部挺得高高的,還美其名稱為“將軍肚”。

      再次,平時要多運動。運動是健身的最好辦法,前述運動員和舞蹈演員等,他們健美的身體就是鍛煉出來的。俗話說:百煉鋼化為繞指柔。運動員和演員們,冬練三九,夏練三伏,持之以恒,練得肢體柔軟靈活,動作敏捷,姿態美好,“身輕一鳥過”(杜甫)。現在,人們普遍都重視健身運動,不僅青少年愛運動,中老年人也對運動有濃厚興趣,這是很好的。人活著就要運動,只是每個人要根據各自的年齡和身體條件,選擇不同的運動方式。老年人最簡單易行的活動便是散步,此外如做操、練氣功、打太極拳等,動作舒緩,又活動了全身。老年人切忌不可逞強,聊發一點少年狂可以,卻不可以狂過了度。大陸媒體曾報導,一位中學退休教師參加學校主辦的運動會,報了1000米長跑項目,主辦人提醒他此項運動量過大,競爭劇烈。有兩名退休教師退出了,他自認為身體好,要支持,結果他跑完1000米后,突然倒地,口吐白沫,經醫院搶救無效死亡。這種教訓太深刻了。

      最后,要有充足的睡眠。人靠睡眠恢復精力,夜里睡眠不足,白天精神不振,時間長了,免疫力下降,就會生病。古人講究睡眠的質量,“花竹幽窗午夢長,此中與世暫相忘。華山道士如容見,不覓仙方覓睡方。”還有一首如:“紙屏瓦枕竹方床,手倦拋書午夢長。睡起莞然成都笑,數聲漁笛在滄浪。”大文豪蘇軾也曾寫過這樣的詩句:“報道先生春睡美,道人輕打五更鐘。”睡得香甜,世事全忘懷,醒來頭腦異常清醒,精力也充足。現代人生活節奏加快,許多人白天忙碌,夜晚還要加班,特別是專業寫作的人,習慣于晚上熬夜、爬格子,有時候睡一下子,忽又想起佳句,靈感來了,爬起再寫,不知不覺東方發白了。長此以往,患上失眠癥,睡不著覺,躺在床上輾轉反側。有關研究發現,每天睡眠不足4小時的人,其死亡率比每天睡眠七八個小時的人高180%;經常睡眠不足4小時的人容易得病。如果一個人被強制剝奪睡眠72小時,就可能導致精神失常。青年人,無論你的工作怎么繁忙,每天都要保證睡足8小時,老年人每天應睡更多的時間。

      總之,健美四要,涵蓋了人們的精神氣質和生活起居,照此行之,并堅持不懈,青少年將更加英姿煥發,活力無限;中老年人將會青春回歸,生命長青。

       

       
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